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猫とワタシ

「2階サロン」ブログ

ぴラティス、イベント、お洋服…

この記事のみを表示する1月2月 レッスン枠少し増やしております

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いつもスタジオご愛顧いただきありがとうございます

また、寒さが厳しくなりそうですね

充分ご自愛くださいませ

1月2月
少しですがレッスン枠増やしております

1月27日(金)
9:00

2月4日(土)
10:15

2月18日(土)
10:15

2月23日(木祝)
10:15
11:30

ご希望ありましたら
ご連絡ください

ご活用いただけますと嬉しいです

ピラティス通信
vol.3 出来ました

良かったら
お持ち帰りください

スクリーンショット


この記事のみを表示する2022年ありがとうございました

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いつもスタジオご愛顧いただきありがとうございます 

 今年もピラティスというツールを通して
皆様とお会いできましたこと 心より感謝いたします 
ありがとうございました 

 目標や目的達成のために
 身体を動かすことが
そのお役に立てていると嬉しいです

 レッスンは明日29日(木)までとなります

 若干 ご予約可能ですのでご案内させいていただきます 

 11:30 プライベート
 13:00プライベート 
19:15マットグループ 

 くる年を健やかに迎えるためのお手伝いをさせていただけますと幸いです

 ご希望の方は ご連絡くださいね♪



2023年1月 
ワークショップ参加のため クローズさせていただくクラスがありますので ご案内させていただきます

 <クローズ>
 ●1月14日(土) 
10:15 
11:30 
●1月22日(日) 
8:00 
9:15 
●1月29日(日) 
8:00
 9:15 

 ご迷惑をおかけいたしますがご理解ご了承のほどよろしくお願いいたします 


 今年一年 大変お世話になりました 

 来年が皆様にとって幸せ多き年になりますよう
 お祈り申し上げます 

 2023年も どうぞよろしくお願いいたします🐰 

 STOTT PILATES 認定インストラクター 
           山口 すみえ

この記事のみを表示する年末年始のご案内

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いつもスタジオご愛顧いただきありがとうございます

12月に入り寒さが増しましたね

年末年始のスケジュールのご案内です
12月30日(金)〜1月4日(水)
スタジオお休みをいただきます

12月29日(木)
●プライベート
●グループ
●体験レッスン

若干ご予約可能です
今年の締めくくりに
お時間合いましたらご連絡ください

年明け
1月5日(木)より
通常通りレッスンを行います
新しい年のスタートに
身体を動かしにスタジオへお越しいただけますと幸いです


只今 スタジオに
【ピラティス通信vol.1 vol.2】
【お家ピラティス 歩くために】
【お家ピラティス 眠れる身体つくり】

これらのプリントを準備しております

必要な方は レッスンに来られた際
ご自由にお持ち帰りくださいませ

では、今年も後わずか・・・
体調管理充分気をつけてお過ごしください♫



この記事のみを表示するお家でできること

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いつもスタジオご愛顧いただきありがとうございます

先日 ムーブメント(動く練習をする)の中で
『お家でこれやったらいいよ!』
と教えていただいたので
皆様にもお伝えさせていただきます

くれぐれも 無理をせず できそうだったら
安全を確認して行ってみてください

① しゃがむ
images.jpeg
しゃがめますか?
少し前は おトイレもしゃがんでしていたので
しゃがむことは 普通だったかもしれませんが
最近 しゃがめない方も いらっしゃいます
もちろん 怪我などで しゃがめない場合は
しゃがまないでくださいね

これは 関節を目一杯曲げている状態になります
関節にとっては かなり負荷がかかっています

ただ このように小さくなる形は
お腹の中の胎児と同じで
精神的には
安心 安全 を感じることができます

1日に 30分を目安に行います
(一気に30分でなくていいので)



②ぶら下がる

images (1)

これは 昔 流行ったような・・・
ぶら下がる事によって
身体にスペースができます
握るという握力も必要ですね
これも 無理せず 先ずは足はしっかりと届く高さで
少しずつ体重をかけ
身体が伸びるのをゆっくり感じてみてください
いきなり ぶら下がるのは 50代過ぎは危険です

私たちは 常に 重力を受けて生きています
重力に負けない筋力がなくなると

潰れてきます

身長が縮むとか
身体の動きが悪くなってきたとか
足が0脚になってきたとか

それは 重力に潰されて
関節が狭くなったり押しつぶされたりしてしまったが故に
起こることも想像できます

スペースを広げ
そのスペースを維持するだけの筋力を身につけることは

痛み改善や動きやすさに繋がっていきます

ちなみに ぶら下がりは
1日 7分 を目安に行うと良いらしいです


くれぐれも
ご自身の身体と相談しながら
行ってみてください

細かい注意点など
ご興味ある方は
スタジオで聞いてくださいね

この記事のみを表示するマットグループクラス

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いつもスタジオご愛顧くださりありがとうございます

スタジオの風景をちょっぴり・・・

グループクラス終わって

「お写真撮らせていただきたいんですが・・・いいですか?」

からのポーズ決めからの

ベストショットです!

IMG_6327.jpg

ご協力ありがとうございました

グループクラスは

月曜日 18:00
木曜日 14:15  18:00 19:15
金曜日 10:15 14:15 
土曜日 18:00 19:15
日曜日 8:00 10:30 14:15

ご興味ありましたら
体験されてください

お待ちいたしております