いつもお世話になっております
ピラティスインストラクター 山口です
今回は
ご自宅でできる
「呼吸」の練習について
書かせていただきます
今では YouTubeなどで 色々な動画を見ながら
お家で エクササイズを行っている方も多いと思います
どんなに 効果的なエクササイズでも
動きに集中しずぎて呼吸を止めてしまっていたり
呼吸はしながら動いていても
その呼吸が動きに
あっていなかったりすると
折角の効果も 半減してしまいます。
先ずは
今のご自身の呼吸を感じてみてください
吸ったり
吐いたり
生きていれば 当たり前に行われている呼吸
この呼吸を見直すことで
身体の感覚が変化することが期待できます
呼吸の練習？
何となく 不思議な感じかもしれませんが
呼吸でいちいち身体が動く感覚を感じていただけるために
タオルなどを肋骨に巻いて呼吸をしていただくことがあります
タオルめがけて 呼吸をします
吸ってる時は タオルがきつく感じ
吐いている時はタオルが緩く感じます
吸うと肋骨は拡張し
吐くと肋骨が弛緩する為です
この時の注意点は
首肩が緊張しないように行うことです
呼吸の感覚が高まると
身体の動きがスムーズになります
呼吸は 循環であり
動きを強調するものです
吸うと 背骨は反りたくなります
吐くと 背骨は丸まりたくなります
そんな風に 呼吸と動きには
密接な関係があり
だからこそ
先ずは ご自身の呼吸に
興味を持って欲しいと感じます
肋骨が動く
肋骨周りの筋肉が動く
身体は繋がっています
今まで動いていなかったところが動き出す時
今までとは違った身体の感覚になったり
または
思いがけない痛みや怠さを感じたり
これは
お一人お一人の身体の違いによって異なります
ご不明な点は
お気軽に 私に質問してください
まだまだ
学びの途中ですが
真摯に向き合わせていただきます
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