お家でできること

いつもスタジオご愛顧いただきありがとうございます

先日　ムーブメント（動く練習をする）の中で

『お家でこれやったらいいよ！』

と教えていただいたので

皆様にもお伝えさせていただきます

くれぐれも　無理をせず　できそうだったら

安全を確認して行ってみてください

① しゃがむ

しゃがめますか？

少し前は　おトイレもしゃがんでしていたので

しゃがむことは　普通だったかもしれませんが

最近　しゃがめない方も　いらっしゃいます

もちろん　怪我などで　しゃがめない場合は

しゃがまないでくださいね

これは　関節を目一杯曲げている状態になります

関節にとっては　かなり負荷がかかっています

ただ　このように小さくなる形は

お腹の中の胎児と同じで

精神的には

安心　安全　を感じることができます

1日に　30分を目安に行います

（一気に30分でなくていいので）

②ぶら下がる

これは　昔　流行ったような・・・

ぶら下がる事によって

身体にスペースができます

握るという握力も必要ですね

これも　無理せず　先ずは足はしっかりと届く高さで

少しずつ体重をかけ

身体が伸びるのをゆっくり感じてみてください

いきなり　ぶら下がるのは　50代過ぎは危険です

私たちは　常に　重力を受けて生きています

重力に負けない筋力がなくなると

潰れてきます

身長が縮むとか

身体の動きが悪くなってきたとか

足が０脚になってきたとか

それは　重力に潰されて

関節が狭くなったり押しつぶされたりしてしまったが故に

起こることも想像できます

スペースを広げ

そのスペースを維持するだけの筋力を身につけることは

痛み改善や動きやすさに繋がっていきます

ちなみに　ぶら下がりは

1日　7分　を目安に行うと良いらしいです

くれぐれも

ご自身の身体と相談しながら

行ってみてください

細かい注意点など

ご興味ある方は

スタジオで聞いてくださいね

マットグループクラス

いつもスタジオご愛顧くださりありがとうございます

スタジオの風景をちょっぴり・・・

グループクラス終わって

「お写真撮らせていただきたいんですが・・・いいですか？」

からのポーズ決めからの

ベストショットです！

ご協力ありがとうございました

グループクラスは

月曜日　18:00

木曜日　14:15  18:00 19:15

金曜日　10:15 14:15 

土曜日　18:00 19:15

日曜日　8:00 10:30 14:15

ご興味ありましたら

体験されてください

お待ちいたしております

運動する理由

いつもスタジオご愛顧いただきありがとうございます

私たちは、毎日歩くことを自然と行い

出来ることなら　この一生涯を自分の足で歩けるようにと

希望しています

スタジオにも　

「一生歩ける身体でいたいのでピラティス始めました」

とおっしゃるお客様がいらっしゃいます

ピラティスを選んでくださって嬉しいですね

ありがとうございます

私なりに

歩くことに対して

お家でできるエクササイズをまとめてみました

もちろん　これが全てでは決して無いのですが

やらないよりは　やると　何か違ってくるかも・・・

私たちは　歩く時　しゃがむとき　物を持つ時

運転する時　料理を作るとき・・・

身体は勝手に動いてくれていて

それなりに筋肉も関節も使われています

運動する理由は

それらの筋肉や関節を

もっともっと強くすることで

日常の生活が楽に時には早く

出来るようになることが期待できる

そうなると　きっと　生活自体がより楽に楽しく余裕すら感じるようになるかもしれない

と感じています

運動する理由

運動したほうがいい理由

もしよかったら

お家でピラティス

チャレンジしてみてください

⬇︎

プリントはスタジオにございます

必要な方は　もらってください

※絵に関するクレームは受け付けておりません。多少気持ち悪いですがお許しください