おはようございます
今日は また
みなさまにおすすめのエクササイズをご紹介します
それは
サイドベンド
身体の横側を伸ばす動きです
肘や肩に支障がある場合は
このように
肘を反対の手で引いてもらっても同じ効果が期待できます
座って行うと
こんな感じになります
肋骨のスペースを広げ
肋骨と骨盤の距離を広げ
背骨も動き
気持ちもいい
このエクササイズにより
期待できること・・・
それは
呼吸の質が上がる
背骨周りの筋肉が動き腰や肩周りがスッキリする
腹筋が使われやすくなる
身体のスペースが広がる
気分がスッキリする
内臓が元気になる
などなど
やらない理由が
あまりありません
立って行う場合と座って行う場合では
少し身体への感覚が違ってきますので
どちらも試してみてください
ピラティスでのサイドベンドは
こちらです
筋力や身体のバランスや体幹を整えて
このサイドベンド
是非 一緒にやりましょう！
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