効果を上げるために

みなさま
こんばんは

明日の3:40　は満月のようですね

今日は　綺麗な空を見ながら帰りたいと思います


前回のお家での
呼吸の練習は・・・

試していただけましたでしょうか？

是非　試してみてくださいね！

更に　効果的になるよう

本日　リアルにレッスンでお会いできました方々には
お伝えさせていただきましたが

ご自身の　肋骨を優しくマッサージしてから
呼吸の練習をされると

より　動きがわかりやくいと思います

くれぐれも
肋骨は　優しく　触ってくださいね。

指先に感じるのは横隔膜です

吸った時と吐いた時・・・

横隔膜はどんな風に動いていますか？

是非　観察してみてください。

分からない点は　お気軽に
質問をしてください。

身体の変化を
一緒に　楽しみましょう！

サマーバーゲン★スタート！

お待たせしました！

本日より、サマーバーゲンを開催します✨

ゆとり炉の樹2階202号室にて、

水〜土曜日　10時から16時頃まで

商品が無くなり次第終了となりますので、

気になる方はぜひ、お早目にご来店ください❣

新作ワンピース☆

こんにちは、野口知生です。

今日もお日様がでて、嬉しい反面
暑い１日でしたね〜(^_^;)

今日は夏にピッタリのワンピースのご紹介です♪

麻とレーヨンのロングワンピース

心地よい清涼感と大人可愛いを演出するデザインです。

一枚で着れるのがとっても嬉しいです😄✨


汗ばむ季節でも涼しく快適にオシャレに過ごしましょう！


ベージュ、カーキ、ブラック、ブルー

フリーサイズ

税込　３，９６０円

タオルで呼吸の練習

いつもお世話になっております

ピラティスインストラクター　山口です

今回は

ご自宅でできる

「呼吸」の練習について

書かせていただきます

今では　YouTubeなどで　色々な動画を見ながら
お家で　エクササイズを行っている方も多いと思います

どんなに　効果的なエクササイズでも

動きに集中しずぎて呼吸を止めてしまっていたり

呼吸はしながら動いていても　
その呼吸が動きに
あっていなかったりすると

折角の効果も　半減してしまいます。


先ずは
今のご自身の呼吸を感じてみてください

吸ったり
吐いたり

生きていれば　当たり前に行われている呼吸

この呼吸を見直すことで

身体の感覚が変化することが期待できます


呼吸の練習？

何となく　不思議な感じかもしれませんが

呼吸でいちいち身体が動く感覚を感じていただけるために

タオルなどを肋骨に巻いて呼吸をしていただくことがあります





タオルめがけて　呼吸をします

吸ってる時は　タオルがきつく感じ

吐いている時はタオルが緩く感じます

吸うと肋骨は拡張し
吐くと肋骨が弛緩する為です

この時の注意点は

首肩が緊張しないように行うことです

呼吸の感覚が高まると
身体の動きがスムーズになります

呼吸は　循環であり
動きを強調するものです

吸うと　背骨は反りたくなります
吐くと　背骨は丸まりたくなります

そんな風に　呼吸と動きには
密接な関係があり

だからこそ

先ずは　ご自身の呼吸に
興味を持って欲しいと感じます

肋骨が動く
肋骨周りの筋肉が動く


身体は繋がっています

今まで動いていなかったところが動き出す時

今までとは違った身体の感覚になったり

または

思いがけない痛みや怠さを感じたり

これは
お一人お一人の身体の違いによって異なります

ご不明な点は　
お気軽に　私に質問してください

まだまだ
学びの途中ですが

真摯に向き合わせていただきます

触れること

こんばんは

本日も　
ありがとうございました

身体の感覚って

色々ありますが・・・

レッスン中によく使う感覚は

触れる

ピラティスでは
タクタイル　と呼んでいます

触れる




触れることにより

情報伝達が明確になったり
動きの方向が明確になったり

期待できるのです

触れるのは　手だけではなく

いつも使っている小道具にも

同じような効果が
期待できます

なので

色々な小道具を準備して

皆様のお越しを

お待ちいたしております


来週も
どうぞ　よろしくお願いいたします

ご質問待っています

いつも　ありがとうございます

インストラクターの山口です。

雨続き・・・
体調　おもわしくなかったり
何となく　だるだるしかったりと

何かしらの影響を感じていらっしゃる方も
多いのではと

もちろん
身体をゆっくりと休めるのも大切です

更に
少しの時間でもいいので
身体を動かすことも
身体をリフレッシュできる方法の一つです

無理なく行える動き

是非　お家でも行ってみてくださいね。

何をしたらいいのか分からない方は

お気軽に質問してください！

皆様からのご質問
楽しみに待っています

オススメの帽子、残りわずかです！

こんにちは、野口知生です😄

大好評のツバ広帽子が残りわずかです！

かなり広めのツバは顔をすっぽり覆ってくれるのですが、曲げ伸ばしが効くので移動中や、お買い物中などは邪魔なく使えます♪

後ろには大きなリボンがポイントになっています。

型くずれしにくい柔らかな素材なので、使わないときはカバンにしまえて便利です✨


お値段税込み2,200円✨

この夏の必須アイテム間違いなし！
ぜひ、帽子をお探しの方は一度お試しください😊

新しいお部屋でスタート

おはようございます

6月も　どうぞよろしくお願いいたします

みなさまのお陰で　
ピラティスのお部屋が
広くなりました。

ありがとうございます。


ゆったりとしたスペースで

ピラティスを楽しんでくださいね

お部屋は　203号室になります。






みなさまのご予約

お待ちいたしております。